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不知道有沒(méi)有像小編一樣，有時(shí)候尤其是晚上一躺床上就不想去刷牙了。偶爾不刷牙還好，但是如果你睡前吃的是這些食物，那就必須要打起精神認(rèn)真刷牙了。不然牙齒反色和蟲牙可能就跟上你了。

1.含糖量高的零食

糖果、蛋糕、冰激凌等，都是公認(rèn)的誘發(fā)齲齒的”罪魁禍?zhǔn)住?。糖是牙菌斑的養(yǎng)料，可以讓嘴里的細(xì)菌瘋狂繁殖，此外這類食物，有時(shí)候吃完會(huì)發(fā)現(xiàn)舌頭會(huì)變色，那是其中添加的色素，還會(huì)對(duì)牙齒有一定染色的作用。

為了變得口感更好，里面的添加劑檸檬酸，可以和體內(nèi)的鈣元素結(jié)合，尤其是對(duì)兒童和老人的骨骼影響。

2.著色深的食物和飲品

洗完牙一般都會(huì)囑咐你不要喝咖啡和濃茶。因?yàn)檫@種飲品有強(qiáng)烈的著色能力。

還有如果吃宵夜里面帶有醬油的調(diào)味品，也可能會(huì)產(chǎn)生這種牙齒顏色的結(jié)果。

大家可以在食物中檢查一下有沒(méi)有鞣酸這種添加劑，這種物質(zhì)會(huì)加重牙齒表面的著色。大家也要注意了。

3.含有酸性物質(zhì)的食物

除了碳酸飲料，還有平時(shí)吃的醋類調(diào)味品，常見的有白醋、香醋和陳醋。

醋可以軟化骨骼和一定破壞鈣元素，牙齒也是骨骼，所以骨折和骨質(zhì)疏松的人均也應(yīng)該減少醋的攝入。

番茄醬也是一種容易附著在牙齒表面的酸性物質(zhì)，而且顏色鮮艷，也有染色的風(fēng)險(xiǎn)哦。

還有酸甜的水果比如莓果類，果肉軟纖維多，很容易卡進(jìn)牙縫里，不易清理。那就把牙線和沖牙器拿來(lái)幫忙吧。

早上是應(yīng)該先刷牙還是先吃早飯?jiān)偎⒀溃?/h3>

這個(gè)問(wèn)題的答案也是很有爭(zhēng)議，一是因?yàn)橐辉缙鸫?，嘴里已?jīng)繁殖了不少的細(xì)菌，吃東西很容易把細(xì)菌帶入腸胃中。

二是刷牙后吃飯，嘴里又會(huì)有食物殘?jiān)沁^(guò)多刷牙又對(duì)牙齒不好。

兩者都有優(yōu)缺點(diǎn)，但是小編建議可以起床先漱口，在吃飯，吃完再刷牙。

不過(guò)還是需要看個(gè)人的情況，一般來(lái)說(shuō)明天需要刷兩次牙，這兩種方式對(duì)身體也沒(méi)有什么特別大的影響。自己怎么方案怎么來(lái)，大家也不用很糾結(jié)了。

其實(shí)牙齒變黑、蛀牙多發(fā)的原因很多就在日常的生活中，除了晚上吃完認(rèn)真刷牙以外，白天吃完沒(méi)有條件刷牙的話也可以先漱漱口。養(yǎng)成愛護(hù)牙齒的好習(xí)慣，牙齒問(wèn)題遠(yuǎn)離我。