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固齒的食物有哪些？能夠固齒的食物是有不少的，如核桃、芹菜等食物都是能夠起到固齒的作用的，想要固齒除了平時(shí)應(yīng)該是一些可以固齒的食物，同時(shí)也要避免食用一些太硬的食物，骨頭、甘蔗、牛肉干、干果、檳榔等，是的多了會(huì)使牙齒磨損，出現(xiàn)牙隱裂，也會(huì)損害牙釉質(zhì)，讓牙齒變得脆弱，甚至斷裂。下面牙舒麗小編就給大家分享一下可以幫你拯救松動(dòng)牙齒的食物吧。

一、固齒的食物有哪些

核桃、芹菜、薄荷、乳酪、綠茶、香蕉、香菇、枸杞子、粗纖維食物、大蒜、洋蔥、芥末等食物都是能夠起到固齒的作用哦。

核桃：核桃油和酸性物質(zhì)能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起到隔離作用。還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪油、維生素、鎂、鈣等成分，對(duì)身體健康。

芹菜：芹菜中含有大量的膳食纖維，能夠幫助清潔牙齒上殘留的食物，讓牙齒更加干凈。

薄荷：薄荷可以緩解牙齦腫脹等不適感，減少口腔內(nèi)的細(xì)菌滋生，口腔健康了，我們的牙齒能不好嗎？

綠茶：像綠茶等茶葉中含有氟，而氟是骨骼和牙齒必不可少的成分，能和牙質(zhì)中的鈣磷形成吧不溶性氟磷灰石，提高牙齒的抵抗力，防止齲齒。而且茶葉還能同時(shí)可除去口腔中難聞的氣味。

香蕉：香蕉可是個(gè)好東西，是可以多吃的，香蕉中海油維生素C可維護(hù)牙齦健康。如果缺乏維生素C會(huì)讓牙齦變得脆弱，牙齒自然要松動(dòng)了。牙齦就像土壤，牙齦好了，牙齒自然也就健康了。

枸杞：枸杞養(yǎng)身應(yīng)該不少朋友都有了解吧，枸杞可以補(bǔ)腎固齒。對(duì)于預(yù)防一些口腔疾病有著不錯(cuò)的成果。

粗纖維食物：粗纖維食物原理其實(shí)和吃芹菜差不多，經(jīng)常食用含有大量粗纖維食物如芹菜等，可以減少口腔的殘留物，起到清潔口腔的作用。

大蒜：大蒜具有殺菌作用，能夠殺死蛀牙細(xì)菌，從而減少蛀牙的發(fā)生。洋蔥和芥末都是具有很強(qiáng)的殺菌能力。

除此之外呢，還可以吃一些黃豆、豆腐絲、黑豆、青豆、白蕓豆、萵苣、甘藍(lán)、菠菜等食物，都是有一定的健齒作用。

在日常生活中，盡量避免吃過(guò)甜的食物、過(guò)酸的食物、過(guò)于精細(xì)的食物、堅(jiān)硬的食物，經(jīng)常吃這些都是會(huì)影響我們的牙齒健康的。

要注意口腔清潔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。牙齒健康了，吃嘛嘛香~