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每次吃完飯2-3分鐘后刷牙。很多人每天養(yǎng)成早飯前刷牙的習慣。有的人睡前刷牙，睡前刷牙很正確，因為馬上就要睡了。每個人都閉著嘴睡覺，口腔會保持溫暖潮濕的環(huán)境，容易適合細 菌生長，所以睡覺前一定要把牙齒刷干凈，就會減緩細 菌的繁殖，預防齲病和牙周病的發(fā)展。白天每頓飯后都需要刷牙，這樣可以預防吃飯后沉積在牙齒表面的食物殘渣被清洗干凈，防止細 菌利用食物殘渣產生酸性物質或毒 素，導致齲齒或牙周病。因此，在每頓飯后和睡覺前刷牙。這種習慣應該持續(xù)一生，堅持到底。

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